SKAPA LUGN

Sitt bekvämt med rak rygg. Slut ögonen och håll för höger näsborre och andas långa djupa andetag genom vänster näsborre några minuter. Sänker blodtrycket.

STOPPA MIGRÄN

Sträck armarna rakt ut åt sidorna. Vicka snabbt på långfingrarna och andas snabba djupa andetag i 5 – 7 minuter. Övningen kan hejda ett migränanfall.

AVSPÄND RYGG

Sitt med korsade ben med händerna på ankeln. Andas in och skjut fram bröstkorgen. Andas ut och sjunk tillbaka. Flexa ryggen fram och tillbaka några minuter.

Bilder från Per Söders bok Stressyoga.